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Más no es mejor,
óptimo es mejor
Mujer · Nivel 2
Entreno 1
01
Hip thrust pesado
3 a 6 series · 6-15 reps
02
Prensa cuádriceps
3 a 6 series · 10-30 reps
03
Prensa gemelos
3 a 6 series · 10-30 reps
Misma máquina, apoyando la punta del pie.
04
Patadas de glúteo
3 a 6 series · 10-30 reps