Más no es mejor, óptimo es mejor
Plan completo
3 a 6 series · Al fallo técnico
Pilares 6 o 10 · Auxiliares 10-30
Entreno 1
Press plano
Prensa
Curl de bíceps con barra W
Pull-over en polea
Entreno 2
Dominadas
Hack
Tríceps con barra W
Aperturas ascendentes en polea
Entreno 3
Sentadillas
Press inclinado 70° con mancuernas
Remo Pendlay con barra
Vuelos laterales con mancuerna