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Más no es mejor,
óptimo es mejor
Hombre · Nivel 1
Entreno 3
01
Bíceps en polea
o con mancuerna · 3 a 6 series · 10-30 reps
02
Tríceps en polea
o con mancuerna · 3 a 6 series · 10-30 reps
03
Vuelos laterales en polea
o con mancuerna · 3 a 6 series · 10-30 reps
04
Press militar con mancuerna, parado
3 a 6 series · 6-15 reps